Cuidados essenciais com a pele no inverno

Na minha rotina de atendimentos, ainda vejo diariamente inúmeras pessoas com problemas dermatológicos que poderiam ser evitados com cuidados adequados com a pele no inverno. Mas por que é sempre importante lembrar disso?

Durante o inverno, a umidade do ar em nossa região é muito baixa. Associada às temperaturas mais frias, essa condição reduz a transpiração corporal. Isso faz com que a pele fique mais seca. Em algumas pessoas, a consequência é descamação ou até pequenas rachaduras que, embora causem dor discreta, são interpretadas pelo organismo como coceira.

Começamos a coçar e, com isso, muitas vezes acabamos ferindo a pele, que, já ressecada, tem menor capacidade de se regenerar e se defender. Isso facilita infecções e disfunções imunológicas, resultando em dermatites, impetigo, erisipela, foliculites, furúnculos, micoses e agravamento de doenças pré-existentes, como psoríase ou dermatite atópica. Os extremos da vida — crianças e idosos — merecem atenção redobrada.

Mesmo pessoas sem doenças de pele devem adotar cuidados específicos. É importante evitar banhos muito quentes, que removem de forma intensa a oleosidade natural da pele, comprometendo a fina e necessária camada de gordura que retém sua umidade. O ideal é que o banho seja rápido, com água morna. Além disso, evite ensaboar-se em excesso e usar buchas, pois esses hábitos alteram o manto hidrolipídico (hidratante natural produzido pelo corpo).

Óleos de banho ou sabonetes com tecnologia syndet, menos agressivos, tendem a ressecar menos a pele e são mais recomendados nessa época do ano. O hidratante deve ser aplicado logo após o banho — ainda no banheiro — enquanto o vapor facilita sua absorção.

Peles oleosas e acneicas também requerem atenção: deve-se evitar o uso de hidratantes comuns no rosto. Nesses casos, o ideal é optar por versões oil free nas áreas mais oleosas, como rosto e tórax. Os lábios também ressecam muito no inverno e precisam de produtos específicos para evitar rachaduras.

Os cabelos, por sua vez, sofrem com escovas e o uso frequente de secadores. Isso resseca os fios, exigindo hidratação reforçada com óleos de baixo peso molecular e produtos leave-in.

Outro ponto importante: muitas pessoas reduzem a ingestão de líquidos no frio. A Sociedade Brasileira de Dermatologia reforça que manter o corpo hidratado é essencial para conservar a saúde da pele. Um corpo hidratado apresenta pele mais macia e elástica. Para quem tem dificuldade em beber água nessa estação, chás claros ou de frutas são boas opções. Divida a ingestão diária recomendada — cerca de dois litros — entre água e chás.

Por fim, invista em uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e antioxidantes. A pele precisa de nutrientes específicos que nem sempre estão presentes em dietas muito restritivas. Frutas ricas em vitamina C — como morango, laranja, mexerica e limão (sempre consumidas logo após o corte ou o preparo, já que a vitamina C se oxida rapidamente) — devem estar presentes. Vegetais como brócolis, rico em cobre, e cenoura, fonte de betacaroteno (pró-vitamina A), também ajudam. Alimentos com boas fontes de proteína (carnes, ovos, leite) e gorduras saudáveis (azeite, castanhas, nozes e amêndoas, ricos em vitamina E e selênio) são aliados importantes para manter a pele bonita e saudável.

Gisele Basso Esteves Pires
médica dermatologista