Além do sabor delicioso das amoras, esses frutos trazem benefícios significativos à saúde.
Amora negra há muito tempo é considerada uma planta valiosa, usada amplamente para tratar diversas doenças.
Confira no post de hoje os 8 benefícios excelentes do suplemento da amora negra e como tomar. Vamos lá?
Benefícios da Amora Negra
1. Cheia de vitamina C
As amoras negras possuem alto teor de vitamina C, que é parte integrante da formação de colágeno nos ossos, tecido conjuntivo e vasos sanguíneos.
A vitamina C também pode ajudá-lo:
• Curar feridas;
• Regenerar a pele;
• Combater os radicais livres;
• Absorver o ferro;
• Encurtar o resfriado comum.
2. São ricas em fibras
A maioria das pessoas não obtém fibras suficientes em sua dieta. Este é um problema: Uma dieta pobre em fibras tem sido associada a problemas digestivos como inchaço, prisão de ventre e dor de estômago.
Uma dieta rica em fibras pode ajudá-lo(a):
• Reduzir o colesterol;
• Promover movimentos intestinais regulares;
• Controlar os níveis de açúcar no sangue diminuindo a taxa de absorção de açúcar;
• Perder peso fazendo você se sentir mais satisfeito por mais tempo;
• Fornecer combustível para alimentar bactérias intestinais saudáveis.
3. Excelente fonte de vitamina K
A amora negra é uma excelente fonte de vitamina K. A vitamina K ajuda a coagular o sangue, e também desempenha um papel no metabolismo ósseo.
A deficiência de vitamina K pode causar afinamento e fraturas ósseas. Causar hematomas fáceis, sangramento menstrual intenso e sangue nas fezes ou na urina.
Outro detalhe importante é que muitas mulheres utilizam a amora negra na menopausa, pois ela ajuda a diminuir as ondas de calor.
4. Alto teor de manganês
Você não ouve muito sobre manganês como outros minerais, mas é vital para o desenvolvimento de ossos saudáveis e um sistema imunológico saudável, e a amora negra é composta por alto teor desta substância.
O manganês pode ajudar a prevenir a osteoporose, controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir as convulsões.
5. Pode aumentar a saúde do cérebro
Comer amoras negras pode melhorar a saúde do cérebro e ajudar a prevenir a perda de memória causada pelo envelhecimento.
Antioxidantes ajudam a combater os radicais livres e alteram a forma como os neurônios do cérebro se comunicam. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação do cérebro que leva a problemas cognitivos e motores comuns com o envelhecimento.
6. Ajuda na saúde bucal
Um estudo descobriu que o extrato de amora-preta tem propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias contra certos tipos de bactérias que causam doenças bucais.
Os pesquisadores alertam que mais estudos são necessários, mas eles sugerem que o extrato de amora-preta pode ajudar a prevenir e controlar doenças gengivais e cáries.
7. Inibe a vontade de comer doce
Amoras são uma ótima opção para satisfazer sua vontade de comer doces se você quiser perder peso ou se tiver um plano alimentar de baixo teor de carboidratos.
Isso as torna fáceis de serem adicionadas a um plano alimentar saudável.
8. Baixo índice glicêmico
As amoras também têm um baixo índice glicêmico (IG), que chega a 25. O IG classifica os alimentos que contêm carboidratos e que podem afetar a resposta à glicose no sangue.
Como tomar?
Várias empresas vendem amoras em cápsulas e você pode encontrá-las em lojas de produtos naturais e sites profissionais.
A dosagem apropriada para o tratamento depende de vários fatores como a idade, saúde e outras condições do usuário.
Não há informações científicas suficientes, atualmente, para determinar uma dosagem adequada, por isso certifique-se de seguir as instruções no rótulo do produto e consulte o farmacêutico, ou outro profissional de saúde, eles serão capazes de orientá-lo no uso adequado.
E então, gostou do post de hoje? Você já conhecia os benefícios excelentes do suplemento amora negra para a saúde?
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